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      <title>光士のカウントダウン</title>
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         <title>業者決定</title>
         <description><![CDATA[朝、某引っ越し業者が来訪、見積もりをしてもらう。
まずまず納得の料金で、結果的にこちらに依頼することに決定。

昼、スイミングスクールへ。
クロールのドリルを少しした後、バタフライの練習。
今日も我々のコースには9名参加と多かった。

夕方、もう1社、某引越社が見積もりに来る予定だったのだが、約束の時間に現れない、その後の対応も常識に欠けていたということで、候補から退場いただいた。
これに限らずなんだか最近、プロフェッショナルとしてふさわしくない人の振る舞いが気になることが、業界問わずに増えているように感じる。
他所様のことをとやかく言っている場合ではないのは承知しているが、人間力のようなものがどんどん衰えてきている、というのは普遍的な事象になっているのかもしれない。
今一度我が身を正さねば。


<em>♪ Centerfield - John Fogerty</em>]]></description>
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         <pubDate>Sun, 05 Feb 2012 23:40:51 +0900</pubDate>
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         <title>徹夜ダイエット再び？</title>
         <description><![CDATA[通常オンエア業務を終えた後の宿泊勤務で、昨日の朝から今日の昼まで27時間拘束。
文字通り一睡もすることなくぶっ通しだったので、運動をしていなくてもまたゲッソリ肉が落ちたような気がする。
でも定時職場にいた2年余りの間に基礎体力をいくばくかでも強化していたのが今思えばよかったかも。

幾人かにご指摘いただいた通り、アレルギー性鼻炎が既に始まっているようで、大量の鼻水流出が止まらないのは寒さのせいだけではないみたいだ。

夕方、某引っ越し業者に見積もりに来てもらった。
明日が勝負。
来た担当者がバスケ好きだったらしく、うちにあるNBA関連アイテムを見て反応していた。

次期自宅の現場も急ピッチで作業が進められており、玄関アプローチ階段と室内階段が良い雰囲気なので、太陽光発電パネルとともに写真を掲載。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-1098.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-1098.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-thumb-128x96-1098.jpg" width="128" height="96" alt="屋根に載った太陽光発電パネル" class="mt-image-none" style="" /></a><a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-2-1101.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-2-1101.html','popup','width=360,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-2-thumb-96x128-1101.jpg" width="96" height="128" alt="現場から出た石で積まれた玄関アプローチへと続く階段" class="mt-image-none" style="" /></a><a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-3-1104.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-3-1104.html','popup','width=360,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120204-3-thumb-96x128-1104.jpg" width="96" height="128" alt="工事中の室内階段を上から見たところ" class="mt-image-none" style="" /></a>


<em>♪ 500 Miles - Peter, Paul & Mary</em>]]></description>
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         <pubDate>Sat, 04 Feb 2012 19:44:55 +0900</pubDate>
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         <title>嬉しい小夙川会</title>
         <description><![CDATA[昨晩は、前部署でよく一緒に仕事をしていた後輩が誘ってくれていた晩飯会。
お互い家が近所なので、「もとい」で鮨。
珍しいニシンの造りに始まり、カワハギの肝和え、ホッキ貝の炙りなど各品はもちろん、握りもいつものように美味揃いであった。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120201-1095.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120201-1095.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/02/20120201-thumb-128x96-1095.jpg" width="128" height="96" alt="カワハギの肝和え" class="mt-image-none" style="" /></a>

異動して僅かひと月ながら積もる話も結構あり、近況報告も有意義なものとなる。
また遠くない日に形を変えてともに仕事をしよう！
ごちそうさまでした。


<em>♪ The Sounds - Ten Years After</em>]]></description>
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         <pubDate>Thu, 02 Feb 2012 00:08:39 +0900</pubDate>
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         <title>お手軽NBA</title>
         <description><![CDATA[<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/2012/01/facetime.html">先日</a>ゲットしたiPad2のアプリで、今のところ最も重宝しているのはNBA.TVだ。
試合経過はリアルタイムで分かるし、有料会員になっていなくてもリーグが編集したダイジェストなんかが高画質で試聴できる。
1月29日のTop 10 Plays of the Nightで1位になっていた<a href="http://www.kaiyou-k.jp/lebronretsuden.htm">レブロン</a>のアリウープは、空飛んでるな！
それにしても66試合に短縮となってしまった今シーズン、早くも3分の1近くが消化されたが、メンバーを揃えたはずのニックスの不甲斐なさ、またもオーナー空回りか？　のボブキャッツ、期待に応えて健闘しているクリッパーズ、そして未だ借金生活に沈んでいるセルティクスの凋落ぶり、などが目につくトピックスだろうか。


<em>♪ Berkeley Mews - The Kinks</em>]]></description>
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         <pubDate>Tue, 31 Jan 2012 22:08:21 +0900</pubDate>
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         <title>神戸への関所</title>
         <description><![CDATA[今日は代休。
午前、実に16日ぶりとなってしまったが、走りに出た。
深江浜15kmコースを約97分掛けてジョグ。
さすがに中15日空いてしまったので、脚の疲労が半端じゃない。
この気候、ペース、距離なので、無補給でも水分&エネルギー枯渇ということはないと思うが、12kmあたりからガクッとダメージを大きく感じ始めたので、ひょっとしたら影響があったのかもしれない。
このコースを走ると、南芦屋浜から深江浜へと渡る橋のところで600m近く上り続けるのだが、それが辛くも気持ちが良くて癖になる。

午後は「夙川書店」を覗いた後、「オコナ」で美味いコーヒーとマカダミアンナッツを味わいながら、iPadをいじくり本を読む。
贅沢な平日の昼下がり。

晩飯は「サンギュ」でチゲ。
この季節には本当に欠かせない店だ。


<em>♪ World - Ministry</em>]]></description>
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         <pubDate>Mon, 30 Jan 2012 19:43:19 +0900</pubDate>
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         <title>冬の散歩</title>
         <description><![CDATA[午前、リサイクルショップの担当者を自宅に呼んで不用品の見積もりをしてもらったのだが、意外と回収料金が嵩む。
任せるやつは任せるが、自分で粗大ゴミに出したりした方がリーズナブルなやつもあるから、ちょっと吟味が必要だな。

昼、フラフラと北へ向かって歩いて出掛け、北名次町にある洋食店「クネル」に入ってランチ。
会社の先輩に教えていただいた店で、今回が初来訪。
前菜の盛り合わせに始まり、きな粉と蕪のポタージュ、メインの肉料理or魚料理に、デザート&コーヒーで1600円というコースなのだが、最初の皿からもうすべてが想像を遥かに超えるクオリティであった。
私が頼んだ魚は魚介のムースの下にイカスミリゾットが敷かれているような代物で、妻の肉料理はミートローフのパイ包みっぽいやつだったが、そのメインに代表されるように、一つ一つに手が掛けられていることがよく分かる。
そしてその手間が思いっきり正のヴェクトルだから、舌が喜ぶ。
極上の素材をそのまま供する、というのももちろん贅沢なサーヴィスに違いないが、それとはまた趣きを異にするプロの仕事に触れた気がする。
忘れてはいけない、5種類ほど取り揃えられた自家製のパンがまたどれも絶品。
満足。

夙川沿いを歩いたら、わずかに桜の蕾が膨らんでいた。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120129-1092.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120129-1092.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120129-thumb-128x96-1092.jpg" width="128" height="96" alt="桜の蕾" class="mt-image-none" style="" /></a>

カモは休み、ムクドリは実を啄み、セキレイは集会をしていた。
冬には冬なりの味がある。

今日の「ダーウィンが来た！」はイワシクジラだったが、凄いシーン撮ってたな！
金と時間が使えるという条件はあるにせよ、知恵と技術と思いもやはり並々ならぬ。
つなぎも上手かった。


<em>♪ No Law or Order - Hanoi Rocks</em>]]></description>
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         <pubDate>Sun, 29 Jan 2012 23:12:57 +0900</pubDate>
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         <title>明け</title>
         <description><![CDATA[昨日は新部署初めての泊まり勤務。
比較的穏やかな夜で、何もないなあなんて話していたら今朝になってから、山梨で震度5弱、のニュースに続いて、豊中で車10台以上が玉突き事故、という一報が舞い込んできた。
社用車で現場に急行し、走った。
この年になって26時間連続勤務は応えるで！

晩、A氏が来訪し、細かな部分について簡単に打ち合わせ。
数日前から外壁張りが始まり、今朝は屋根に太陽光発電パネルを取り付ける架台工事も行われたようで、大詰め近し。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120128-1089.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120128-1089.html','popup','width=360,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120128-thumb-96x128-1089.jpg" width="96" height="128" alt="大きなサクラとクスノキはありがたいんだが、発電にどれだけ影響を及ぼすか..." class="mt-image-none" style="" /></a>


<em>♪ 鉄格子黙示録 - 人間椅子</em>]]></description>
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         <pubDate>Sat, 28 Jan 2012 22:18:01 +0900</pubDate>
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         <title>たった今入ってきたニュースです</title>
         <description><![CDATA[今月から報道番組を担当している私だが、一番の大ニュースは、<a href="http://www.kaiyou-k.jp/mjretsuden.htm">マイケル・ジョーダン</a>氏が32歳のモデルと婚約したことが明るみになった、だろう、もちろん。


<em>♪ Cargos Of Doom - Warrior Soul</em>]]></description>
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         <pubDate>Wed, 25 Jan 2012 22:33:02 +0900</pubDate>
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         <title>2日連続</title>
         <description><![CDATA[今日行っとかないと月4回のノルマがこなせない、ということで、ウォーミングアップのアタマちょっと欠けてもうたけど、仕事終わりでダッシュしてスイミングスクールへ。
昨日に続きUコーチの指導の下、バタフライの練習。
レッスン終わりにコーチからいただいたアドヴァイスによると、私はどうも考え過ぎらしい。
この世に生を受けて38年ずっと理屈っぽいということは、自分でもよーく分かってるんやけど。
もう少し本能に頼る部分を増やして、頑張ろう。


<em>♪ When You're Scared - King's X</em>]]></description>
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         <pubDate>Mon, 23 Jan 2012 22:33:56 +0900</pubDate>
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      <item>
         <title>日曜が終わる</title>
         <description><![CDATA[昼、スイミングのレッスンへ。
我々のコースに普段の日曜日は大体5人前後のところ、今日は9人と大集合。
ほぼバタフライのレッスンに終始した。

午後から、「ジョーシン アウトレット」、「宮脇書店」と回ってみるが、今日は偵察のみで購入はせず。
家電はアウトレット店舗で買うよりも、ネット通販の方がやっぱり格段に安いのな。


<em>♪ End of the World - R.E.M</em>]]></description>
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         <pubDate>Sun, 22 Jan 2012 22:12:39 +0900</pubDate>
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         <title>軽い頭痛</title>
         <description><![CDATA[生憎の小雨模様となってしまったが、午前、建築現場に集って諸々の確認や打ち合わせなど。
竣工まであと約40日、ジワジワと確実に進んでいる工事具合に否応なくテンションが高まる。
と同時に、準備や手配すべきことが山積していることを再認識し、引き締まる思い。

昼飯は「ロッキンバーグマン」で。
今日はハンバーグじゃなく、エビフライを食べてみたが美味かった。
そして雨にも拘わらず12時台の店内は今日も大盛況だった。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120121-1086.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120121-1086.html','popup','width=360,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120121-thumb-96x128-1086.jpg" width="96" height="128" alt="2匹で腹いっぱいの巨大エビフライ" class="mt-image-none" style="" /></a>

ちょっと寝足りず、全然体動かせてないんでまずいなー。


<em>♪ Telegram Sam - T.Rex</em>]]></description>
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         <pubDate>Sat, 21 Jan 2012 23:17:45 +0900</pubDate>
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         <title>ポジネガ</title>
         <description><![CDATA[新部署での本格的な勤務が今週頭から始まって、1週間が終わった。
正直、初日、2日目あたりはもうどうしようかと思うぐらい、まるで新入社員の如く右も左も分からずうろついていただけだった。
2年半ぶりの番組制作の現場ということで、もちろん勘も鈍っていた。
なんとなく、日を追うごとに雰囲気は分かりかけてきて、具体的な段取りにも慣れつつあると実感できることが小さな救いだ。
だが、体も脳もまだまだリハビリ途上であることもまた痛いほど自覚している。
いずれにせよ、<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/2012/01/post_1100.html">2週間前</a>の気持ちを忘れぬまま、来週以降も責務に当たっていきたいと思う。

ここ数日、原発絡みのニュースがまたよく目につくようになった。
現在、大部分の原子力発電所が運転を止めており、火力発電中心の生活を我々は送っている。
当然それにより、CO2の排出量は増加しているはずだが、今やCO2を始めとするいわゆる温室効果ガスの削減を声高に叫ぶ気運はすっかり低空飛行中だ。
それどころじゃないだろ、という空気にどちらかというと近い、とさえ言えるかもしれない。
事故なく運用している限り、という注釈つきだが、地球環境への影響を考えると、原子力発電がなるほど優位なのだろう。
とりわけプルサーマルならば。
だけど、それでもやっぱり、原子力は使っちゃいけないものなんだろう、という結論に至らざるを得ない。
テクニカルな部分に関してはド素人なのでそこに言及することはできないが、発電所であれ自動車であれ竹トンボであれ、人が作ったモノである限り、それはいつか必ず壊れる。
故障を待たずとも、人為的なミスが原因となって事故を起こしてしまう可能性も絶対に0にはならない。
私たちは思えば、その不可避な前提をまったく無視したまま、これまで原子力発電というモンスターを飼い馴らしたつもりで利用し続けてきたのだろう。
それが壊れてしまった時に、人間が平気な顔して収めることができないようなモノは絶対に使ってはいけないのだ。
事故が起きてしまった時に、近隣住民の生活を脅かすのみならず、地球規模の危機感を生み出し、さらには今後長きに渡る将来に深刻なダメージを残してしまうような技術を、人間は絶対に使うべきではないのだ。
そんな当たり前のことを私たちは、この10カ月の間に知った。
原理主義的に言うならば、エネルギーを大量消費する現在の生活スタイルを人間は転換するべきなのだろうが、それは無理だから畢竟 、滅びに向かっているのだろう。


<em>♪ Call Of The Wild - Black Sabbath</em>]]></description>
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          <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">感情</category>
        
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          <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">考察</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 20 Jan 2012 23:39:08 +0900</pubDate>
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         <title>これでFaceTimeも簡単だ？</title>
         <description><![CDATA[家に帰ってきたら、なんとiPad2が届いていた。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120118-1083.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120118-1083.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120118-thumb-128x96-1083.jpg" width="128" height="96" alt="贈られたiPad2" class="mt-image-none" style="" /></a>

義兄からの贈り物。
ありがとう！


<em>♪ The City Today - Kory Clarke</em>]]></description>
         <link>http://www.kaiyou-k.jp/archives/2012/01/facetime.html</link>
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          <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">デジタルライフ</category>
        
          <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">家裡</category>
        
        
         <pubDate>Wed, 18 Jan 2012 22:52:22 +0900</pubDate>
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         <title>バースデイ・ディナー</title>
         <description><![CDATA[昼間、スイミングスクールへ。
本日のドリルは背泳ぎとバタフライ。
<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/2012/01/15km.html">昨日</a>のランの疲れがちょっと残っていて、下半身が重かった。

今日は妻の誕生日、ということで、「アルテシンポジオ」で夕食。
大根のズッパやチヌのスモークなどが載った軽食の後、貝のマリネ、ボイルしたミミイカ、チンタセネーゼのサラミ、ウニとアサリと菜の花のパスタ、ヤマバトのニョッキ、オジサンのウロコ焼き、イノシシのホホ肉の煮込みと、いつもながら極上の料理をいただく。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-1062.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-1062.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-thumb-128x96-1062.jpg" width="128" height="96" alt="ミミイカの皿の横には謎のカニも添えられている" class="mt-image-none" style="" /></a><a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-2-1065.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-2-1065.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-2-thumb-128x96-1065.jpg" width="128" height="96" alt="チンタセネーゼという豚のサラミの脇に控えるのがブロッコリー" class="mt-image-none" style="" /></a><a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-3-1068.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-3-1068.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-3-thumb-128x96-1068.jpg" width="128" height="96" alt="ヤマバトの入ったニョッキ" class="mt-image-none" style="" /></a><a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-4-1071.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-4-1071.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-4-thumb-128x96-1071.jpg" width="128" height="96" alt="ウロコがカリカリに焼かれたオジサン" class="mt-image-none" style="" /></a>
<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-5-1074.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-5-1074.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-5-thumb-128x96-1074.jpg" width="128" height="96" alt="赤ワインで煮込まれた丹波産のイノシシ" class="mt-image-none" style="" /></a>

それぞれにオリーヴオイルを合わせて。
そういえばついに"マダム・ノリ"ブランドのオイルの販売を始めたらしい。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-6-1077.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-6-1077.html','popup','width=360,height=480,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-6-thumb-96x128-1077.jpg" width="96" height="128" alt="「マダム・ノリ」のロゴが入ったオリーヴオイルのボトル" class="mt-image-none" style="" /></a>

皿の主役たる食材ももちろん美味いんだが、風味抜群のニョッキや自家栽培のブロッコリーなどといった、脇に控える存在も強烈な印象を残す。
最後は、メッセージ入りのドルチェで腹いっぱい。

<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-7-1080.html" onclick="window.open('http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-7-1080.html','popup','width=480,height=360,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img src="http://www.kaiyou-k.jp/archives/assets_c/2012/01/20120115-7-thumb-128x96-1080.jpg" width="128" height="96" alt="おめでとうメッセージを書いてくれたドルチェの皿" class="mt-image-none" style="" /></a>

久しぶりに荻堂シェフや井原カメリエーレともゆっくり話すことができ、佳き日曜の晩であった。


<em>♪ Touch And Go - The Cars</em>]]></description>
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          <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">交友</category>
        
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          <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">飲食</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 15 Jan 2012 22:30:22 +0900</pubDate>
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      <item>
         <title>15km走</title>
         <description><![CDATA[午後に入ってから、水槽の水換えと掃除。

その後、<a href="http://www.kaiyou-k.jp/archives/2012/01/3_12.html">前回</a>の経験を踏まえて距離を調整した上で、再び深江浜を回る15kmランに出た。
今回はLSD、というには少しペースが速め、6分15秒/km程度を意識して走り通してみた。
10kmを超えてしばらくしてくると、脚のバネがなくなっていっているのがよく分かる。
基本的な能力がまだまだ足りない。
15.32kmを1時間35分53秒で、あとアップ&ダウン1.16km。
疲れた。
やっぱり週3ぐらいは何とか時間を取って走らんとあかんな...。

西宮浜、南芦屋浜あたりにはセグロセキレイが多く見られる。


<em>♪ Enforce - Queensrÿche</em>]]></description>
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         <pubDate>Sat, 14 Jan 2012 19:47:01 +0900</pubDate>
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