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2014年10月16日(木)

木夜6.31kmラン

トレーニングをスキップするほどではないが、睡眠不足と仕事のダメージを感じたので、今夜のランは予定より短めの距離で。
5kmまでは5分30秒/kmをキープしてトコトコ行き、最後の1ラップは、コアと腸腰筋、骨盤を意識して、大きなフォームを心掛けて走ってみたら、無理なく5分/kmまでペースが上がった。
外側の筋肉に負担を掛けることなく、ストライドも自然と広がる。
ただ今の能力ではこの走りで長い距離は続かないだろうし、脚が大丈夫だからといってペースを上げ過ぎてATを超えると今度は心肺が保たなくなってくるから、調子に乗ってはいけない。
もっと体幹をしっかりさせるべく鍛えねば...と、やることは自明で頭では分かっているのだが、なかなか行動が伴わず...。
涼しくなって本当に走りやすくなった。


♪ Waiting - Ministry


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