« 五ヶ池ピクニックロード、32km弱 | メイン | 水夜スイムレッスン »

2015年6月30日(火)

インドアバイク

このところ何かとバタバタしており、また左足の捻挫もまだ少し尾を引いていたため、だいぶランの間が空いてしまったが、今夜は久しぶりに少し走れるかな、と思っていたら、雨。
若干気落ちしながらも、軌道修正して、インドアバイクトレーニングを行った。
3本ローラーで20.08kmを30分41秒、平均速度39.3km/h。
後半の10kmは時速40kmオーヴァーをキープし、さらにラスト1kmは45km/h、ケイデンス100rpm以上を保つ。
ちょっと面倒臭いけどやっぱり心拍計もつけた方がいいかな...。


♪ Waiting - Racer X


コメントする