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2015年6月25日(木)

ローラーで20km

今夜は3本ローラーでバイクトレーニングを行った。
自転車を漕ぐ分には、左足の痛みは感じない。
20.05kmを31分27秒で、平均速度38.3km/h、平均ケイデンス91rpm。
10~15km区間はやや力を入れ、40km/hオーヴァーをキープする。
却って少し間が空いてリフレッシュしたせいか、心肺、脚筋ともに余裕あり。
ただ、前傾を大きくした時にもちゃんと強くペダルを回せるようにもっとパワーを高めないと、実走の巡航速度アップは望めまい。
基本に忠実に、精進精進。


♪ あゝ東海よ今いずこ - 人間椅子


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